Taï Chi Chuan – Cours de Gymnastique Énergétique (Qi Gong)
École de la Sagesse du Milieu — Posieux (Fribourg)
Taï Chi Chuan / Gymnastique Énergétique (Qi Gong)
Une pratique corporelle douce et profonde pour harmoniser souffle, posture et attention. Les « Douze Mouvements de Cuivre » visent à faire circuler l’énergie dans l’ensemble du corps, apaisant le mental et renforçant l’ancrage.
- ✔︎ Coordination Corps – Cœur – Esprit & respiration ventrale
- ✔︎ Assouplissement articulaire, équilibre, tonicité douce
- ✔︎ Séries progressives adaptées à chaque personne
- ✔︎ Bienfaits : vitalité, clarté mentale, gestion du stress
Les Douze Mouvements de Cuivre : une pratique énergétique unique
Le nom du Taï Chi (gymnastique énergétique) spécifique de l’École de la Sagesse du Milieu est les « Douze Mouvements de Cuivre ».
Les 12 Mouvements de Cuivre sont une série de mouvements conçus pour stimuler les 12 Méridiens Tendino-Musculaires.
Les 12 Méridiens Tendino-Musculaires sont reliés aux organes/viscères internes. La pratique stimule les méridiens et améliore la circulation de l’énergie vitale. Cela améliore et entretient la santé de chaque pratiquant.
Les Douze Mouvements de Cuivre sont enseignés depuis 1991. Les cours sont ouverts à toutes et tous.
Inscription – informations
- Consultez les dates de nos cours ci-dessous afin de choisir le trimestre auquel vous souhaitez participer, puis inscrivez-vous en ligne !
- 📞 +41789422795
- Formulaire de contact
- Par mail : santeholistique91@gmail.com
Découvrez les Douze Mouvements de Cuivre, enchaînement harmonisant l’énergie à travers les méridiens. Ces mouvements favorisent la détente, la fluidité intérieure et l’unité corps-esprit, fondement du Taï Chi Chuan enseigné à l’École de la Sagesse du Milieu.
Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre » – énergie vitale – harmonie intérieure – Posieux (Fribourg)
Les « Douze Mouvements de Cuivre » en détails
Cours de Taï Chi Chuan à Posieux (Fribourg)
Cours hebdos et Cours particuliers
Cours Hebdos
- 1 h par semaine, ts les mardis soirs 19 à 20 h
- 4 Trimestres de 10 h, toute au long de l’année
💡 Astuces inscription :
- Consultez les dates de nos cours ci-dessous afin de choisir le trimestre de cours en groupe auquel vous souhaitez participer.
- Si vous désirez vous suivre une formation sous la forme de cours particuliers, appelez-nous afin que nous établissions un 📅 calendrier personnalisé
- Vous bénéficiez d’un rabais de 20% si vous vous inscriviez :
- À 4 trimestres de Taï Chi.
- À deux personnes à un trimestre de Taï Chi
- À un trismestre de Taï Chi + un trimestre de Méditation Évolutive
- 📞 appelez-nous pour bénéficier du rabais de 20% !
puis …
Cours particuliers
- module de 5 heures
- Calendrier et horaires selon vos besoins et vos disponibilités
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Toutes les infos sur nos cours et le calendrier 2025-26 ci-dessous!
Pour toutes vos questions et demandes personnelles, merci de remplir notre formulaire de contact
Des questions sur le Taï Chi Chuan? Découvrez notre FAQ
Bienfaits sur le Corps, l’Esprit et la la circulation du Ki (Chi – Prana)
Notre Taï Chi spécifique
Le nom de la gymnastique énergétique spécifique de l’École de la Sagesse du Milieu est les « 12 Mouvements de Cuivre ». Les Douze Mouvements de Cuivre sont enseignés depuis 1991.
Les 12 Mouvements de Cuivre constituent une série de mouvements conçus pour stimuler les 12 Méridiens Tendino-Musculaires, qui sont des voies énergétiques reconnues dans la médecine traditionnelle chinoise. Voici quelques points importants à retenir sur cette pratique :
Harmonisation Globale du Corps
Les mouvements des 12 Mouvements de Cuivre visent à harmoniser l’énergie à travers les méridiens, facilitant ainsi un équilibre énergétique dans tout le corps. Cette harmonisation contribue à la santé physique, mentale et émotionnelle du pratiquant.
Renforcement de la Santé
Une pratique régulière des 12 Mouvements de Cuivre peut renforcer la santé globale du pratiquant. En stimulant les méridiens, cette pratique stimule la circulation de l’énergie vitale dans tout le système corporel, ce qui peut conduire à une amélioration de la vitalité et du bien-être général.
Action sur le Système Neurovégétatif et Endocrinien
Les mouvements des 12 Mouvements de Cuivre peuvent agir positivement sur le système neurovégétatif et endocrinien. En régulant l’énergie à travers les méridiens, cette pratique peut contribuer à équilibrer les fonctions neurologiques et hormonales du corps.
Impact sur le Système Cardiovasculaire
La pratique régulière des 12 Mouvements de Cuivre peut également avoir un impact positif sur le système cardiovasculaire. En dynamisant la circulation sanguine et en réduisant les blocages énergétiques, ces mouvements peuvent contribuer à maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Bienfaits Équivalents à un Shiatsu Holistique Complet
La pratique personnelle des 12 Mouvements de Cuivre peut apporter des bienfaits comparables à ceux d’un Shiatsu Holistique Complet. En stimulant les méridiens d’acupuncture, cette pratique peut favoriser la détente, réduire le stress et améliorer la santé globale du pratiquant.
En conclusion, les 12 Mouvements de Cuivre offrent une méthode simple et efficace pour harmoniser l’énergie vitale dans le corps, entretenant ainsi la santé et le bien-être à tous les niveaux. Une pratique régulière peut apporter des bienfaits significatifs et contribuer à une meilleure qualité de vie.
Les « 12 Mouvements de Cuivre » constituent une pratique de gymnastique énergétique visant à stimuler les 12 méridiens d’acupuncture, favorisant ainsi la circulation de l’énergie vitale à travers le corps. Voici les bénéfices que l’on peut attendre de cette pratique :
Temps Consacré à Soi
La pratique des « 12 Mouvements de Cuivre » permet à chaque individu de se donner un moment entièrement dédié à lui-même, permettant ainsi la détente, la relaxation et la connexion avec son propre être.
Réapprentissage de la Respiration Ventrale
La pratique inclut le réapprentissage de la respiration ventrale, ce qui favorise le recentrage et la connexion avec soi-même. L’harmonisation de la respiration contribue à équilibrer les aspects physique, émotionnel et mental de l’individu.
Expression Corporelle en Pleine Conscience
Les mouvements des « 12 Mouvements de Cuivre » sont exécutés en pleine conscience, permettant à chaque pratiquant de ressentir intuitivement la meilleure adaptation de la posture à son propre corps. Cela favorise une meilleure conscience corporelle et une meilleure coordination.
Adaptation Personnalisée
Chaque personne peut identifier quels mouvements elle doit privilégier en fonction de ses besoins spécifiques en santé. La pratique des mouvements adaptés peut contribuer à traiter efficacement les problèmes de santé quotidiens ou saisonniers.
Une gymnastique énergétique méditative accessible à toutes et tous
La pratique régulière des « 12 Mouvements de Cuivre » peut avoir un impact considérable sur la santé globale, permettant à l’individu de se comprendre et de s’écouter intérieurement. Cette démarche favorise la construction d’une meilleure qualité de vie et peut contribuer à entretenir la santé à long terme.
Accessible à toutes et tous, pour tous les âges et niveau de condition physique, les « Douze Mouvements de Cuivré » permettent à toute personne motivée de retrouver la forme globalement, pas à pas, en respectant sa propre vitesse d’avancement!
En conclusion, les « 12 Mouvements de Cuivre » offrent une approche holistique pour entretenir la santé physique, émotionnelle et mentale, en favorisant la circulation de l’énergie vitale à travers le corps. Cette pratique permet à chacun de développer une meilleure connaissance de soi et d’explorer les liens entre le corps, les émotions et l’esprit.
Deux types de cours et deux niveaux d’enseignement
Deux types de cours
Nous proposons des cours hebdomadaires par trimestre tout au long de l’année.
L’inscription au trimestre de Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre » c’est :
- Cours Présentiels: 10 cours hebdomadaires de 1h en groupe (possibilité pour le même tarif de bénéficier de 5h de cours particuliers).
- Cours Particuliers : 5 cours de 1 h. Horaires et calendrier selon vos disponibilités
Les deux niveaux d’enseignement de notre formation
Notre cours comprend 2 niveaux :
Niveau 1 : Découverte et pratique des 12 mouvements
- Ce niveau est axé sur l’introduction aux 12 mouvements, qui semblent être des exercices ou des techniques pratiques associées à la médecine énergétique.
- Les participants ont l’occasion de découvrir et de pratiquer ces mouvements sous supervision, ce qui leur permet d’acquérir une expérience pratique directe.
Niveau 2 : Compréhension du cycle nycthéméral et de son implication psychoaffective
- Ce niveau avancé explore le cycle nycthéméral, un concept fondamental dans la médecine énergétique orientale, qui divise la journée en périodes de deux heures correspondant à chaque méridien d’énergie.
- Les participants apprennent également la correspondance psychoaffective des 12 méridiens, ce qui implique une compréhension des types de pensées et d’émotions associés à chaque méridien.
- Cette compréhension approfondie permet aux participants d’explorer les dimensions psychologiques et émotionnelles de la médecine énergétique, offrant ainsi une perspective holistique sur la santé et le bien-être.
En combinant la pratique des mouvements avec une compréhension plus profonde des principes sous-jacents, votre cours offre aux participants une expérience enrichissante qui intègre à la fois la théorie et la pratique de la médecine énergétique traditionnelle orientale.
Enseignement et filiation de l’École de la Sagesse du Milieu
Les objectifs de votre formation et de vos cours sont clairs et orientés vers le bien-être personnel et le développement individuel. Voici un résumé des principaux objectifs que vous vous êtes fixés :
Adaptation de l’enseignement à l’individu
Vous visez à rendre votre enseignement utile à chaque étudiant en adaptant le contenu pour répondre à leurs besoins spécifiques.
Travail en groupe et individuel
Vous favorisez le travail en groupe pour encourager le partage, l’émulation et les activités pratiques collectives. En parallèle, vous offrez un suivi individuel personnalisé assuré par un enseignant pour répondre aux questions et aux besoins spécifiques de chaque étudiant.
Acquisition de la relaxation, de la sérénité, de l’estime de soi et de la confiance
Vos cours visent à permettre aux étudiants d’acquérir des compétences et des attitudes bénéfiques pour leur bien-être mental et émotionnel. Cela inclut la relaxation pour réduire le stress, la promotion de la sérénité pour favoriser le calme intérieur, le renforcement de l’estime de soi pour une meilleure perception de soi et la construction de la confiance en soi pour développer une attitude positive face aux défis de la vie.
En résumé, votre formation vise à fournir un environnement d’apprentissage où les étudiants peuvent développer des compétences pratiques et des qualités personnelles qui contribuent à leur épanouissement et à leur bien-être global.
Horaires et lieu de cours à Posieux (Fribourg)
Trimestres de cours 2025-2026
Nos cours en groupe sont donnés sous la forme de Trimestre comptant 10 × 1 h de cours :
- 10X1 h de cours présentiels (dates ci-dessous)
Nos cours particuliers sont donnés sous la forme de 5 × 1 heures de cours particuliers :
- 5 X1 h : dates et horaires à la carte (selon vos besoins).
Printemps 2025 – 3ᵉ trimestre
- 04 février 2025
- 11 février 2025
- 18 février 2025
- 25 février 2025
- 04 mars 2025
- 11 mars 2025
- 18 mars 2025
- 25 mars 2025
- 01 avril 2025
- 08 avril 2025
Printemps / Été 2025 – 4ᵉ trimestre
- 15 avril 2025
- 22 avril 2025
- 29 avril 2025
- 06 mai 2025
- 13 mai 2025
- 20 mai 2025
- 27 mai 2025
- 03 juin 2025
- 10 juin 2025
- 17 juin 2025
Cours d’Été 2025
- 24 juin 2025
- 01 juillet 2025
- 08 juillet 2025
- 15 juillet 2025
- 22 juillet 2025
- 29 juillet 2025
- 05 août 2025
- 12 août 2025
- 19 août 2025
- 26 août 2025
Automne 2025 – 1ᵉ trimestre
- 02 septembre 2025
- 09 septembre 2025
- 16 septembre 2025
- 23 septembre 2025
- 30 septembre 2025
- 07 octobre 2025
- 14 octobre 2025
- 21 octobre 2025
- 28 octobre 2025
- 04 novembre 2025
Hiver 2025/26 – 2ᵉ trimestre
- 11 novembre 2025
- 18 novembre 2025
- 25 novembre 2025
- 02 décembre 2025
- 09 décembre 2025
- 16 décembre 2025
- 23 décembre 2025
- 06 janvier 2026
- 13 janvier 2026
- 20 janvier 2026
📅 Séances sur rendez-vous (30 à 90 minutes)
📍 Santé Holistique Sàrl – Impasse du Vany 7 – 1725 Posieux (Fribourg)
Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre » : Support de cours
Le livre Les « Douze Mouvements de Cuivre »: La gymnastique énergétique Travaillez et augmentez votre énergie interne !
162 pages – Broché – 1ʳᵉ édition mai 2021
Livre broché et e-book Kindle
Évaluations Amazon : 5/5
Nos 8 livres vous permettent de découvrir l’essence même des trois écoles de Santé Holistique SÀRL
Modalités et Inscription
Tous les mardis soir de 19h00 à 20h00
Lieu – Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre »
Cours en groupe et Cours Particuliers
Impasse du Vany 7
CH-1725 Posieux
Tarifs – Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre »
Cours en Groupe
- 1 Trimestre soit 10 heures de cours : CHF 312,00.-
- 4 Trimestres soit 40 heures de cours : CHF 998,40 au lieu de CHF 1248.-
- Cours particuliers sur demande (horaire à la carte)
Remarque : les cours en groupe sont organisés pour un minimum de 4 personnes. Si ce nombre n’est pas atteint, le cours devient automatiquement un cours particulier.
Cours particuliers
- 1 Trimestre soit 5 heures de cours : CHF 312,00.-
Contactez-nous !
- Formulaire de Contact ci-dessous
- Consultez les dates de nos cours ci-dessus afin de choisir le trimestre auquel vous souhaitez participer, puis inscrivez-vous en ligne !
- Tél. : +41 78 942 27 95
Pour vous inscrire ou toute demande de renseignement personnalisée,
Veuillez remplir le Formulaire de contact en pied de page.
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Nous trouver
Centre de Santé Holistique
Impasse du Vany 7
CH-1725 Posieux
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Formulaire de contact Taï Chi
Conditions de participation
- Cours ouvert à toutes personnes majeures sans prérequis. Pour les mineurs, l’autorisation des parents est nécessaire.
- Nbre min. du groupe 4 personnes. Si ce nombre n’est pas atteint, les personnes seront individuellement contactées et il leur sera proposé de faire deux fois moins d’heures pour le même tarif.
- Clôture des inscriptions : 10 jours avant le début des cours.
- Suite à l’inscription d’une personne, Santé Holistique enverra un récapitulatif de votre inscription. Le paiement devra être effectué avant le cours. Nous vous offrons ces différentes modalités de paiement pour le faire :
- e-banking
- par poste
- via TWINT directement au Centre de Santé Holistique sàrl
- via notre lecteur de cartes directement au Centre de Santé Holistique sàrl
- argent comptant avant le début du cours
Taï Chi « les Douze Mouvements de Cuivre » : Foire aux questions (FAQ)
Qu’est-ce que le Taï Chi Chuan ?
Le Taï Chi Chuan est un art martial interne(1) chinois souvent réduit à une gymnastique énergétique de santé. Sa fondation est sujette à caution, cependant il existe plusieurs mythes fondateurs (le mythe de Zhang Sanfeng, l’hypothèse de Wang Zongyue, l’hypothèse du village de Chenjiagou) qui situe sa création en 1250 et 1600.
Les écoles classiques(2) du Taï Chi Chuan sont :
Les écoles classiques sont :
- Chen, de Chen Wangting (1600-1680)
- Yang, de Yang Luchan (1799-1872)
- Wǔ/Hao, de Wu Yu-hsiang (1812-1880)
- Wú, de Wu Ch’uan-yu (1834-1902)
- Sun, de Sun Lu Tang (1861-1932)
(1)Art martial interne : se dit d’un art martial qui privilégie le travail sur l’énergie interne (chi en chinois, ki en japonais et prana en sanskrit) en opposition à l’art martial externe qui privilégie le développement de force musculaire (brute, externe, yang alors que le travail du chi est plus subtil, interne donc yin).
(2)Wikipédia
Quels sont les bénéfices de la pratique du Taï Chi Chuan ?
Son objectif est le travail du Chi (ou Ki en japonais), l’énergie interne. En réalisant une série de mouvements précis (différents d’une école à l’autre), le pratiquant stimule globalement son énergie interne et plus précisément ses 12 méridiens d’énergie, reliés à tous les organes-viscères. La pratique permet d’améliorer la circulation de l’énergie interne dans chaque méridien.
Le pratiquant stimule la circulation de l’énergie dans chaque méridien lorsqu’il maîtrise chaque mouvement. Ce faisant, il lève les blocages dans les méridiens et entre eux. Ce qui idéalement lui permet d’avoir un effet aussi positif que lorsque l’on reçoit un Shiatsu Holistique complet.
À long terme, la pratique du Taï Chi Chuan induit une amélioration importante du fonctionnement du « Dantian » en chinois (« Hara » en japonais). Le Dantian ou Hara est traductible par l’« Océan d’énergie ». Situé à un poing en dessous du nombril, ce centre est extrêmement important dans le fonctionnement du corps éthérique : il est en quelque sorte un réservoir qui, en plus de contenir, maintient une qualité optimale de l’énergie. En tant que formateur en Shiatsu Holistique, j’ai beaucoup écrit sur l’importance du Hara ou système nerveux entérique en bon français : 200 millions de neurones situés dans le tube digestif qui, étroitement liées aux émotions (alors que l’encéphale est plus en lien avec le mental). Les pathologies liées aux dysfonctions de ce centre sont :
- Stress chronique
- Syndrome du côlon irritable
- Maladies auto-immunes
- Troubles digestifs chroniques
- Etc.
La pratique du Taï Chi Chuan permet d’optimiser la circulation, mais surtout D’EN PRENDRE CONSCIENCE. Car pour l’occidental, prendre conscience qu’il fabrique sa propre énergie, je dirais même qu’IL EST SON ÉNERGIE, lui permet de prendre un rôle actif dans l’amélioration de sa propre santé.
La pratique honnête du Taï Chi Chuan sur une période suffisante permet à tout un chacun de ressentir « de l’intérieur » les effets positifs du temps qu’il passe à pratiquer des mouvements précis dont il ressent de mieux en mieux l’efficacité dans l’instant et sur le long terme.
Cette première prise de conscience ouvre souvent la porte à une vue élargie de la santé, amenant le pratiquant à réfléchir à son alimentation en termes diététique et plus tard une réflexion sur sa nourriture intellectuelle et affective (en termes plus clairs les pensées et les émotions dans lesquelles il vit son quotidien).
La Gymnastique Énergétique, les « 12 Mouvements de Cuivre »,
Quels avantages ?
En quelques mots
Le nom de la gymnastique énergétique spécifique de la Sagesse du Milieu est les « 12 Mouvements de Cuivre ».
Les 12 Mouvements de Cuivre consistent en 12 mouvements stimulant les 12 Méridiens Tendino-Musculaires (méridiens d’acupuncture). La pratique des 12 Mouvements de Cuivre génère une harmonisation globale du corps, de l’affect et du psychisme.
Une pratique régulière améliore et renforce la santé du pratiquant l’amenant à ressentir physiquement ce qu’est l’énergie vitale. La pratique de ces mouvements permettra à tout un chacun d’agir, via l’énergie vitale, sur le système neurovégétatif et endocrinien, sur le système cardio-vasculaire et directement sur le fonctionnement des organes/viscères. Vous obtiendrez, dans une pratique personnelle, les bienfaits équivalents à un Shiatsu Holistique Complet.
En détails
La gymnastique énergétique les « 12 Mouvements de Cuivre » est une suite de 12 mouvements qui permettent de stimuler de manière optimale les 12 méridiens d’acupuncture.
La pratique régulière des « 12 Mouvements de Cuivre » régularise la circulation de l’énergie vitale (« Chi » en chinois, « Ki » en japonais et « Prana » en sanskrit). Cet enchaînement amène au fur et à mesure de la pratique une complète et totale réharmonisation de la structure énergétique de l’être humain.
Notre cours comprend 2 niveaux :
- Niveau 1 : Découverte et pratique des 12 mouvements
- Niveau 2 : Compréhension du cycle nycthéméral et de son implication psychoaffective
Après la pratique démontrée et supervisée, les participants ont la possibilité de découvrir le cycle nycthéméral (cycle de 24 h durant lequel s’enchaînent 12 périodes de 2 heures correspondant aux 12 méridiens d’énergie) et la correspondance psychoaffective des 12 méridiens (en effet la médecine énergétique traditionnelle orientale met en correspondance des types de pensées, des types d’émotions avec les 12 méridiens. Exemple : la peur affaiblit le Méridien du Rein et bloque le Méridien de la Vessie ; alors que le courage renforce le Rein. La réflexion stimule le Méridien Rate-Pancréas.)
En termes clairs, le bénéfice que l’on peut attendre de ce cours :
- Acquérir la capacité de se donner durant la pratique quotidienne, au bureau, chez soi ou en pleine nature, un moment entièrement consacré à soi, réunissant l’introspection facilitée par la respiration ventrale que l’on pratique durant les « 12 Mouvements de Cuivre » et l’expression corporelle en pleine conscience (sentir et placé son corps en ressentant intuitivement la meilleure adaptation de la posture-type à son propre corps).
- Chaque personne peut comprendre avec la théorie reçue quel(s) mouvement(s) elle doit plus travailler afin de traiter efficacement ces problèmes de santé, quotidiens (qui sont ressentis chaque jour aux mêmes heures) ou saisonniers (qui sont ressentis durant la même saison chaque année).
- Avoir un impact positif important sur la santé de manière globale : le temps passé à pratiquer les « 12 Mouvements de Cuivre » permet de se regarder et de s’écouter intérieurement et ainsi de construire une meilleure qualité de vie.
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