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Maîtriser les émotions et les pensées

Le fait de calmer et de contrôler le placement de sa respiration permet de maîtriser notre nature instinctive très encline à se manifester sous la forme de la peur, de la colère ou de l’angoisse. Le bénéfice certain est énergétique : en effet, ces émotions négatives sont de grandes consommatrices d’énergie. Le maintien du calme intérieur et son développement nous permettent d’agir plus correctement et surtout de rester hors de la souffrance.

Lorsque la personne parvient à maintenir l’état de calme, elle peut tout simplement répondre calmement, dans le respect de ce qu’elle est intérieurement et sortir du schéma d’action-réaction automatique de l’instinctif.

Acquérir le détachement

Le détachement est la capacité que l’on acquiert lorsque l’on arrive à prendre du recul par rapport à soi-même, ou plus exactement lorsque l’on parvient à observer son comportement avec un regard objectif.

Un exercice simple est de s’imaginer notre vie relationnelle comme un film. Les rôles que nous tenons dans tous nos échanges sociaux apparaissent alors et permettent d’en tirer de précieux enseignements.

Pour ceux qui y parviennent, l’étape suivante consiste à agir comme un metteur en scène sur leur propre rôle. Ce faisant, il devient possible d’agir plus intelligemment et d’une manière mûrement réfléchie dans nos interactions avec les autres.

Le lâcher-prise

Le lâcher-prise est la compétence de ne pas s’identifier à des éléments à forte charge émotionnelle, s’étant déroulé dans le passé et conditionnant notre présent. Le lâcher-prise permet, par exemple suite à un choc violent, de sortir de son rôle de victime et d’en tirer de l’expérience afin de revaloriser profondément la personne.

Le lâcher-prise est bien entendu un acte d’ordre affectif. Tout choc émotionnel crée d’une manière subtile, mais efficiente une perturbation grave au niveau affectif, le corps astral et énergétique. Le choc s’imprime dans le système nerveux aussi sûrement qu’une page après impression. Sans travail intérieur, les chocs passés modifient profondément le comportement présent, tout simplement parce que l’inconscient de tout être humain est programmé à éviter dans le présent tout ce qui a fait mal dans le passé.

Alors que le choc bloque la respiration, se remettre en pensée dans ce traumatisme en respirant permet de le « débloquer » et d’évacuer la souffrance. Il arrive souvent, lorsque l’on évoque des événements douloureux de notre passé, que nous sentions notre corps se crisper, « se rappelant la douleur passée ». C’est sur ce genre de problèmes que le travail respiratoire, pratiqué sérieusement et avec conviction, peut être très efficace.

Les dangers de la méditation

La méditation est à déconseiller si elle devient un moyen de développer des éléments négatifs de la personnalité comme :

• Le désir de puissance et de croissance au détriment de ses congénères
• L’égoïsme
• L’orgueil
• Etc.

En effet, ces dangers sont évidemment dus au simple fait que le méditant est tourné sur lui. Or, s’il commence son travail en amenant en lui ses émotions passionnelles superficielles,  il aura tendance à se focaliser sur elles, augmentant leur quantité.

Il convient de rentrer en méditation en ayant fait sa toilette psychoaffective si j’ose dire. Il suffit pour cela par exemple de prendre quelques instants pour retrouver la neutralité émotionnelle. Il vaut mieux supprimer une méditation plutôt que d’en faire une durant laquelle notre aspect négatif se développerait.

Ce travail est simple et ne requiert que de l’honnêteté. En gardant à l’esprit que la position d’observateur permet à l’être humain de garder son objectivité, une solution est de pratiquer une récapitulation (voir le chapitre à ce sujet) avant la méditation.

L’aspect spirituel

La pensée est dans le mental une forme créée par le penseur. La plupart du temps, l’être humain, le penseur, s’identifie avec la forme pensée ou pire, avec sa matérialisation dans le monde physique.

L’aspect spirituel de la méditation n’est pas obligatoire, mais représente une évolution naturelle du travail méditatif lorsqu’il est poursuivi un certain temps.

Au-delà de la pensée, il y a le penseur. L’identité du penseur est le Soi. La spiritualité représente simplement la volonté de définir soi-même l’identité du penseur.

Conseils pratiques

• Consacrez du temps à la méditation et à rien d’autre. Définissez la durée qui vous convient et que vous pouvez donner en fonction de vos occupations.
• Faites-le dans une pièce calme, bien aérée, ni en plein soleil ni à l’ombre.
• Adoptez une position qui vous permet de rester le dos droit durant au minimum vingt minutes.
• Commencez à prendre le contrôle de votre respiration en inspirant durant un temps et en expirant durant deux.
• Placez votre respiration au niveau du bas ventre.
• Placez-vous en observateur par rapport à émotions et vos pensées. Ne vous laissez pas submerger par elles, mais prenez du recul sans pour autant nier leur existence.

Conclusion

Certains cherchent à développer leur capacité à se concentrer dans leur vie professionnelle ou sportive. Certains recherchent à acquérir la maîtrise de leur nature instinctive. D’autres recherchent l’éveil spirituel, se mettent en contact avec leur âme. Toute recherche, pourvu qu’elle soit honnête, hors de l’ego et de nature positive, est bonne et justifiée au moins aux yeux de celui qui la poursuit. L’important est d’avoir la foi dans nos potentialités à évoluer grâce à la méditation qui n’est qu’un outil utile sur la route de l’évolution.

Tout comme on ne dresse pas un cheval sauvage par la violence, la maîtrise de la nature instinctive de l’Homme ne se fait pas à coups de trique. La méditation nous apprend à nous détacher des passions de notre nature hormonale. En prenant le contrôle de celle-ci, nous prenons le contrôle de notre vie tout en tenant compte plus que jamais de ce que nous sommes vraiment et de ce que les autres sont.

Jean-Christian Balmat

Fondateur de la méthode Méditation Évolutive