Méditation pleine conscienceConstruisez intérieurement Calme-Sérénité-profonde relaxationCours hebdos pratique et théorique
Ts les mardis
18 h-19 h
Cours particuliers sur demandeLivre = Support pédagogique

Promotion spéciale = 52% de rabais !

Notre livre « Méditation Évolutive » est paru sur Amazon*!!

*Disponible

Qu’est-ce que la Méditation Évolutive ?

La Méditation Évolutive est le fruit de l’expérience retirée de 31 ans d’enseignement et de six ans d’études préalables. Notre méthode de méditation pleine conscience, vous permet, via la respiration ventrale, de construire, par et pour vous-même, calme, sérénité et profonde relaxation. La pleine conscience permet de développer la connaissance de soi et la confiance en soi.

La Méditation Évolutive est une méthode accessible à toutes et tous, partout et simplement, afin d’atteindre les objectifs désirés :

  • Retrouver la sérénité et le calme intérieur via la respiration ventrale (Hara)
  • Effectuer un profond travail intérieur afin de comprendre et transcender les manques, les angoisses et autres peurs.
  • Réduire le stress, la douleur au profit d’un bien-être retrouvé
  • gérer ses angoisses
  • gérer ses peurs
  • sortir de la déprime.

La spécificité de la méthode

La Méditation Évolutive vise à vous donner les moyens et les outils d’ÉVOLUER INTÉRIEUREMENT PAR ET POUR VOUS-MÊME.

Elle se compose de 5 Étapes spécifiques qui vous permettent, avec l’aide de 10 outils thérapeutiques de la méthode, d’ÉVOLUER DE « CE QUE VOUS ÊTES AUJOURD’HUI » VERS « CE QUE VOUS VOULEZ DEVENIR ».

Le travail personnel

Le travail personnel peut paraître facile au premier abord. Cependant, à bien y regarder, sortir de sa zone de confort n’est pas de tout repos.

Depuis 31 ans, je mets au service de toutes les personnes qui me consultent au Cabinet de Shiatsu les meilleurs outils thérapeutiques et leur prodigue des conseils afin qu’ils parviennent à vivre mieux par et pour eux-mêmes.

Le but de la méthode Méditation Évolutive est de compulser, le plus simplement possible, un ensemble d’outils efficaces dans un processus qui s’est avéré efficace tout au long de mon exercice thérapeutique et celui d’enseignant !

Lorsque vous entamez un processus de travail personnel, il est très important de vous permettre de fixer vos propres objectifs personnels sans vous comparer aux autres, qui qu’ils soient !

Pour vous inscrire ou toute demande de renseignement personnalisée,

Veuillez remplir le Formulaire de contact en pied de page.


aquatic bloom blooming blossom

Les 5 étapes du Travail Personnel

  1. Étape 1 : Qui êtes-vous vraiment ?
  2. Étape 2 : Faites le bilan global de votre situation de vie
  3. Étape 3 : Déterminez « Ce que vous aimeriez DEVENIR » !
  4. Étape 4 : Donnez-vous les moyens d’atteindre vos objectifs !
  5. Étape 5 : Évaluez-vous fréquemment.

Les 10 outils thérapeutiques de la Méditation Évolutive

  1. La Respiration Ventrale.
  2. Je prends conscience de mon état intérieur « je suis mon état intérieur ».
  3. J’apprends et génère mon propre calme puis je l’entretiens dans ma vie quotidienne.
  4. La Récapitulation : je prends conscience que tous les effets que je ressens ont des causes, que je peux améliorer afin de vivre mieux.
  5. « Je suis » et j’effectue un mouvement conscient vers « ce que je désire devenir ».
  6. J’apprends le détachement. J’habite mon rôle d’observateur.
  7. Je prends conscience de mes schémas relationnels dans mes interactions avec les autres.
  8. Je définis mon éthique et ma philosophie de vie intérieurement puis les mets en mouvement dans toutes mes relations.
  9. Quel est le sens de la Vie selon moi ?
  10. Je me relie au vivant.

Ce que nous vous proposons

En vous inscrivant à un trimestre de Méditation Évolutive, vous bénéficiez :

Nous vous offrons donc durant 10 semaines des cours qui vous permettront de commencer votre Travail Personnel sans délai et surtout, vous pouvez le faire en étant sûr d’être entendu dans vos besoins personnels.


Déroulement de nos cours

Nos cours sont organisés sous la forme de 4 trimestres par an.

Chaque trimestre compte 10 cours de 1 heure chacun. Durant ses 10 heures de cours, nous abordons à chaque fois un nouvel outil.


​Horaires

  • Tous les mardis soir de 18 h à 19 h

Tarifs

Cours en Groupe

  • 1 Trimestre soit 10 heures de cours : CHF 312,00.-
  • 4 Trimestres soit 40 heures de cours : CHF 998,40 au lieu de CHF 1248.-
  • Cours particuliers sur demande (horaire à la carte)

Remarque : les cours en groupe sont organisés pour un minimum de 4 personnes. Si ce nombre n’est pas atteint, le cours devient automatiquement un cours particulier.

Cours particuliers

1 Trimestre soit 5 heures de cours : CHF 312,00.-

Pour vous inscrire ou toute demande de renseignement personnalisée,

Veuillez remplir le Formulaire de contact en pied de page.


Saison 2021-22

4ème trimestre

  1. 12 avril 2022
  2. 19 avril 2021
  3. 26 avril 2022
  4. 20 avril 2022
  5. 03 mai 2022
  6. 10 mai 2022
  7. 17 mai 2022
  8. 24 mai 2022
  9. 31 mai 2022
  10. 07 juin 2022

Cours d’été 2022

  1. 14 juin 2022
  2. 21 juin 2022
  3. 28 juin 2022
  4. 05 juillet 2022
  5. 12 juillet 2022
  6. 19 juillet 2022
  7. 26 juillet 2022
  8. 02 août 2022
  9. 09 août 2022
  10. 16 août 2022

Automne 2022 – 1er trimestre

  1. 23 août 2022
  2. 30 août 2022
  3. 06 septembre 2022
  4. 13 septembre 2022
  5. 20 septembre 2022
  6. 27 septembre 2022
  7. 04 octobre 2022
  8. 11 octobre 2022
  9. 18 octobre 2022
  10. 25 octobre 2022

Automne 2022/hiver 2023 – 2ème trimestre

  1. 01 novembre 2022
  2. 08 novembre 2022
  3. 15 novembre 2022
  4. 22 novembre 2022
  5. 29 novembre 2022
  6. 06 décembre 2022
  7. 13 décembre 2022
  8. 10 janvier 2023
  9. 17 janvier 2023
  10. 24 janvier 2023

Hiver/printemps 2023 – 3ème trimestre

  1. 31 janvier 2023
  2. 07 février 2023
  3. 14 février 2023
  4. 21 février 2023
  5. 28 février 2023
  6. 07 mars 2022
  7. 14 mars 2022
  8. 21 mars 2023
  9. 28 mars 2023
  10. 04 avril 2023

Printemps 2023 – 4ème trimestre

  1. 11 avril 2023
  2. 18 avril 2023
  3. 25 avril 2023
  4. 02 mai 2023
  5. 09 mai 2023
  6. 16 mai 2022
  7. 23 mai 2022
  8. 30 mai 2023
  9. 06 juin 2023
  10. 13 juin 2023

Cours d’été 2023

  1. 20 juin 2023
  2. 27 juin 2023
  3. 04 juillet 2023
  4. 11 juillet 2023
  5. 18 juillet 2023
  6. 25 juillet 2023
  7. 01 août 2023
  8. 08 août 2023
  9. 15 août 2023
  10. 22 août 2023

​Horaires

Tous les mardis soir de 18 h à 19 h

Profitez de notre promotion spéciale !

Méditation Évolutive et Taï Chi sur 3 mois (juin-juillet-août) = CHF 299.- au lieu de CHF 624.- (Rabais -52%) → 13X 2 h de cours !

Inscrivez-vous ici !

Lieu

Centre de Santé Holistique
rue Abbé-Bovet 4, étage 2,5
CH-1700 FRIBOURG

Méditation Evolutive/Cours hebdos-cours particuliers

Cours particuliers

Travaillez en cours particulier permet de progresser 3 à 4 fois plus rapidement que les cours en groupe ! Un prof à votre entière disposition pour vous démontrer, puis guider dans le travail de la respiration ventrale ainsi que dans la mise en œuvre des 10 outils thérapeutiques.

Le cours particulier compte 5 heures sous la forme de 2 cours de 2,5 heures incluant les 2 niveaux du cours (voir ci-dessous dans la description).

Choisissez vos horaires : matin, après-midi ou soirée selon vos disponibilités

Pour vous inscrire ou toute demande de renseignement personnalisée,

Veuillez remplir le Formulaire de contact en pied de page.

Formulaire de contact Méditation Évolutive

Conditions de participation

  • Cours ouvert à toutes personnes majeures sans prérequis. Pour les mineurs, l’autorisation des parents est nécessaire.
  • Nbre min. du groupe 4 personnes. Si ce nombre n’est pas atteint, les personnes seront individuellement contactées et il leur sera proposé de faire deux fois moins d’heures pour le même tarif.
  • Clôture des inscriptions : 10 jours avant le début des cours.
  • Suite à l’inscription d’une personne, Santé Holistique enverra un récapitulatif de votre inscription. Le paiement devra être effectué avant le cours. Nous vous offrons ces différentes modalités de paiement pour le faire :
    • e-banking
    • par poste
    • via notre lecteur de cartes directement au Centre de Santé Holistique sàrl
    • argent comptant avant le début du cours

Foire aux questions (FAQ)

Qu’est-ce que la Méditation ?

Selon Wikipédia, le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique, par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence.

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

Le but de la méditation pleine conscience est d’amener le méditant à être là, Ici et Maintenant, pleinement conscient de tout ce qui se passe intérieurement. Prendre pleinement conscience de tout ce qui existe intérieurement en termes d’émotions et de pensées permet à la personne de premièrement mieux se connaitre puis par un travail conscient de canaliser ses différentes énergies la composant.

Qu’est-ce que la méditation transcendantale ?

Selon Wikipédia, la méditation transcendantale (ou MT) est une marque déposée de relaxation et de développement personnel dérivé d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008).

Selon le sociologue des religions Rodney Stark, la méditation transcendantale est « une technique de méditation indienne simplifiée et adaptée au marché occidental »3. Selon son créateur, Maharishi Mahesh Yogi, qui l’a popularisée en Occident, il s’agit d’une technique mentale de relaxation et de « développement de la conscience » qui se pratique à raison de deux séances d’une vingtaine de minutes par jour et qui est présentée comme « simple, naturelle, ne nécessitant aucun effort et se distinguant des autres techniques de méditation ou de relaxation par une absence totale de concentration et de contemplation.

Qu’est-ce que la méditation bouddhiste ?

Selon Wikipédia, la méditation bouddhique, théorisée et pratiquée dans le bouddhisme, diffère de la méditation dans son acception occidentale. Son but est l’atteinte du nirvāṇa. Il existe deux mots correspondant à « méditation » dans les langues classiques du bouddhisme : le mot sanskrit bhāvanā, qui signifie « cultiver, développer » et le mot tibétain gom, « se familiariser avec des qualités ».

La méditation bouddhique correspond toujours à une pratique posturale, mentale, relaxante et rigoureuse. Ainsi, si beaucoup de maîtres avancent qu’il faut utiliser chaque moment de la vie pour pratiquer, il reste néanmoins une distinction fondamentale entre ces pratiques strictes que sont les méditations bouddhiques et la pratique en général du Noble Chemin Octuple.

Certaines des techniques méditatives de Bouddha ont été partagées avec d’autres traditions de son temps. L’Inde des yogas proposait plusieurs voies qui influencèrent les techniques bouddhiques.

L’apprentissage des pratiques méditatives doit se faire auprès d’un instructeur qualifié.

Si le bouddhisme est souvent associé dans l’imaginaire occidental à la méditation, la place de celle-ci dans la pratique religieuse est en réalité très variable suivant les écoles, et souvent surestimée en Occident.

Qu’est-ce que la méditation zen ?

Le Bouddhisme Zen est une école du Bouddhisme Mahayana, mais c’est d’abord et avant tout une pratique, transmise sans interruption de maître à disciple, et qui remonte à l’Éveil spirituel (Nirvana en sanskrit – Satori en japonais) d’un homme du nom de Siddhārtha Gautama (Shākyamuni Gautama en japonais) – le Bouddha – ayant vécu il y a 2500 ans au nord de l’Inde.

Le Zen, c’est Zazen (za signifie assis(e) et Zen signifie méditation en japonais). La pratique du Zen est une voie de vigilance et de connaissance de soi, qui se pratique à la fois dans la posture de méditation assise et dans toutes les actions de la vie quotidienne. C’est l’expérience de la vie réelle, à chaque instant, dans l’éternel moment présent, ici et maintenant.

La pratique de Zazen est une pratique d’Éveil qui devient la source de toutes les actions de la vie quotidienne : respirer, marcher, dormir, manger, travailler ; vivre en harmonie avec les autres et avec son environnement.

Le Bouddhisme Zen n’est pas une théorie, ni une jonglerie intellectuelle, ou encore moins une connaissance. Ce n’est pas non plus ni une croyance, ni un dogme ou une religion, mais bien d’une expérience pratique. Il est impossible de saisir intellectuellement le Zen, parce que l’intelligence humaine est trop limitée. Le dojo, la salle où est pratiqué Zazen, est différent de l’Université tant prisée par les occidentaux.

Le Zen n’est pas non plus un enseignement moral, et comme il est sans dogme, il ne requiert de la personne qui le pratique de croire en quoi que ce soit. Une vraie voie spirituelle ne doit pas dire aux gens quoi croire, mais plutôt leur montrer comment penser, ou, dans le cas du Zen, comment aller au-delà du mental.

(1)Source à propos du bouddhisme zen : https://www.bouddhisme-zen.com/

Quels sont les bienfaits de la méditation ?
  • La méditation favorise le bien-être mental
  • La méditation stimule le cerveau
  • La méditation réduit la douleur
  • La méditation est bonne pour notre santé cardiovasculaire
  • La méditation est favorable à l’immunité

Abonnez-vous à notre Newsletter

Qu’est-ce que la Méditation Évolutive

La Méditation Évolutive est une méthode accessible à toutes et tous, partout et simplement, afin d’atteindre les objectifs désirés :

  • Retrouver la sérénité et le calme intérieur via la respiration ventrale (Hara)
  • Effectuer un profond travail intérieur afin de comprendre et transcender les manques, les angoisses et autres peurs.
  • Réduire le stress, la douleur au profit d’un bien-être retrouvé
  • Etc.

Elle se compose de 10 outils formant le cœur de la méthode. Leur mise en œuvre correcte permet à chaque pratiquant de :

  • Mieux se comprendre intérieurement.
  • De s’accepter tant en termes de qualité, qu’en termes de défauts… en bref d’apprendre à s’aimer soi-même.
  • D’agir par et pour lui-même afin de transcender ses limites, de transformer les points négatifs en positifs par le travail et non par magie afin de devenir plus heureux.
  • Devenir pleinement acteur de sa vie, sans jamais plus la subir.
  • Accéder à la réalisation de son plein potentiel personnel.
Historique

La Méditation Évolutive est le fruit de l’expérience retirée de 32 ans d’enseignement et de 6 ans d’études préalables. En effet, durant mes études à Paris de 1985 à 1991, j’ai appris un art martial (Nin-Jutsu) et une médecine complémentaire (Shiatsu), tous deux issus du Japon. Dans le désir de m’immerger jusqu’au bout dans ma démarche, j’ai entamé la méditation en suivant les principes de l’école Shingon (bouddhisme ésotérique japonais).

Dès mon retour en Suisse, j’ai constaté que beaucoup de personnes lisaient sur la méditation, cherchant à suivre des cours, cependant ils se trouvaient devant une pléthore de types d’offres très différentes qui trop souvent les décourageaient.

Ayant eu la chance extrême d’avoir eu lors de mes études un instructeur qui a donné toute son énergie pour transformer ce jeune rustre que j’étais en humble méditant, je savais l’importance de l’aspect humain dans la transmission de la méditation. Car aucun cd ou autre vidéo YouTube ne remplacera un dojo où l’on médite, guidé et conseillé, par une personne compétente.

Suite à plusieurs demandes, j’ai accepté de transmettre ce que j’avais reçu, mais je me suis fixé quelques objectifs à atteindre :

  • Axé le départ de l’enseignement sur la respiration ventrale afin que les pratiquants ressentent rapidement dans leur corps, dans une première étape, les bienfaits de la méditation sur le corps physique : réduction immédiate du stress, détente de l’ensemble de l’appareil locomoteur, amélioration de la qualité du sommeil, etc.
  • Suggérer des outils de travail intéressant en transmettant des méthodes de travail qui permettent au méditant de ne pas « se perdre » durant la méditation. Lui donner des grandes routes de travail afin qu’il puisse par la suite compléter son réseau au gré de ses envies de découverte… de son être intérieur.
  • Rester hors de tout prosélytisme religieux, mais s’affairer à expliquer pourquoi et comment la médiation peut être une merveilleuse méthode d’évolution pour l’être humain par la connaissance puis la maîtrise de son aspect psychoaffectif.
  • Concevoir une méthode facilement utilisable par la personne une fois qu’elle a fini son cours, chez elle ou dans n’importe quel lieu qui l’inspire.​
Objectif du cours

Le cours de « Méditation évolutive » a pour but de permettre à tous les participants d’acquérir la maîtrise de leurs émotions afin d’améliorer la qualité de leur vie. L’objectif principal de ce cours est de donner à chaque participant des outils simples, efficaces à et surtout mis en action par le participant par et pour lui-même !

Abonnez-vous à notre Newsletter

Share this