Résumé : La méditation n’est ni magique ni contraignante : elle est un outil précis pour explorer son univers intérieur, harmoniser le corps, l’esprit et l’affectif, et développer une véritable hygiène mentale et émotionnelle. Découvrez les fondements de la Méditation Évolutive et comment débuter efficacement.
Pourquoi méditer ?
La méditation est à la mode et beaucoup de personnes en parlent, la pratiquant ou non. Mais ça sert à quoi de méditer ?
Souvent décrite dans les extrêmes, tantôt comme une méthode « magique » permettant de se détendre extraordinairement, tantôt comme une méthode nécessitant une discipline rigoureuse, qui en décourage plus d’un.
La méditation en termes simples
Historiquement, la méditation a été pratiquée partout sur Terre, et ce , dans toutes les cultures. Mais quels en sont les avantages concrets pour celles et ceux qui décident de s’y consacrer ?
Pour employer des termes simples, la méditation permet à la personne qui la pratique régulièrement de mener à son rythme une introspection de son univers psycho-affectif et d’en décrire tant ses contours que sa nature.
La méditation est le « yoga » du psycho-affectif, une méthode qui permet non seulement une définition spécifique de celui-ci, mais également sa reprogrammation et son développement-renforcement
Les trois plans de la méditation
Le corps : respiration et système neuro-endocrinien
Sur le plan physique, la méditation permet de réguler les rythmes du système neuro-endocrinien via une action consciente sur la respiration.
La spécificité de la méditation est d’agir, via la respiration ventrale, d’abords sur le système neurovégétatif en le calmant puis, par voie de conséquence, sur l’ensemble du système neuro-endocrinien. Les bénéfices concrets immédiats sont le ralentissement des rythmes physiologiques de base, que sont la respiration, le rythme cardiaque ainsi que tous les rythmes liés au système digestif.
L’abaissement et la régulation de ses rythmes induisent une amélioration de l’ensemble de tous les processus physiologiques de l’être humain.
En effet, dans le monde moderne au rythme ahurissant, nous oublions trop souvent que le corps a un besoin vital de calme pour fonctionner. Le stress induit d’innombrables maladies fréquentes parmi la population qui peuvent être éviter grâce aux bénéfices de la méditation.
L’esprit : clarifier et organiser les pensées
Le plan mental, constitué de l’ensemble des pensées habillant chaque journée de l’être humain, est susceptible de venir plus ou moins inopérant si lesdites pensées se multiplient au cours de la journée de manière anarchique.
L’objectif de la méditation est de « faire le ménage » au niveau des pensées. Sachant que plus le mental peut se focaliser sur un nombre restreint de pensées, plus il est efficace, le bénéfice d’un tel travail est énorme!
Le mental est un ouvrier interne extrêmement efficace…. À la condition expresse qu’on lui donne des ordres clairs. C’est-à-dire que plus l’être humain parvient à restreindre ses pensées en évitant les stimulus externes (interactions avec les autres, réseaux sociaux, etc…), plus il est efficace et parvient à réaliser concrètement dans le monde réel ce qu’il a imaginé dans le monde de la pensée.
Ce travail introspectif du monde de la pensée est à la portée de toutes et tous, cependant les bénéfices ne peuvent être constatés que si la pratique méditative est régulière.
Méditer devient alors une hygiène de vie tout aussi importante que le brossage des dents. Ce point est souvent perçu comme contraignant par la personne qui débute. Pourtant, tout comme l’hygiène physique régulière permet d’entretenir la santé du corps, la méditation permet de développer une hygiène mentale qui débouche sur une efficacité démultipliée chez la personne qui la pratique.
En effet, tout comme il existe pour l’être humain en général et l’individu en particulier, des aliments solides et liquides qui péjorent voir empoisonnent le corps ; ils existent des pensées qui sont nocifs pour le mental.
Simplement dit, on peut parler de pensées positives opposées aux pensées négatives. Cependant, pour être pleinement efficace, ce travail devra impérativement être spécifique et adapté aux particularités de la personne, pour son propre bénéfice.
Cela implique donc que le méditant devra apprendre la méditation par exemple au travers d’un cours en groupe, par contre son travail sera efficace qu’à la condition qu’il oriente celui-ci afin qu’il devienne spécifique en tenant compte de sa vraie nature intérieure.
Encore faut-il la connaître…
L’affectif : comprendre et valoriser ses émotions
Le plan affectif est le monde des émotions. La particularité de l’affectif est qu’il se situe « au cœur » du corps et du mental.
L’affectif a la particularité de potentialiser ou alors d’inhiber les deux plans qui en dépendent, le monde physique et le monde de la pensée.
Or, dans la société moderne, l’émotion réellement ressentie par l’individu est trop souvent inféodée à celle « qu’il est censé éprouver » aux yeux de la société.
Faire partie d’un groupe, d’une famille, d’une société correspond fréquemment à un nivellement du ressenti émotionnel.
Le travail méditatif, à ce niveau, correspond à se réapproprier ses propres émotions en osant les « toucher », les déterminer et bien entendu les laisser vivre intérieurement,
Comme je le disais plus haut, parvenir à atteindre son plein potentiel personnel passe par la valorisation de l’émotion et de son effet.
L’émotion est l’enfant intérieur de chaque être humain. Il est important de comprendre que tout comme il n’est pas constructif au niveau éducatif de frapper un enfant pour lui apprendre quelque chose, brimer ses propres émotions à un effet catastrophique intérieurement.
Tout comme tenir compte des émotions de l’enfant que l’on éduque, peut sembler bien plus compliqué que de lui imposer notre volonté ; tenir compte de nos émotions intérieures spécifiques est beaucoup plus compliqué que de se bâillonner intérieurement et « de faire le dur » qui ne ressent rien.
C’est sûrement l’aspect le plus coriace du travail méditatif, car écouter ses émotions revient à valoriser sa spécificité. Et le faire, c’est affronter son angoisse de l’abandon, commune à tous les êtres humains.
Devenir spécifique et le cultiver intérieurement implique de mettre en évidence ses particularités personnelles par rapport au groupe. Cela demande évidemment d’intensément « croire en soi » et d’oser vivre sa spécificité par rapport à la masse, au groupe.
Harmoniser les trois plans : la technique des trois singes
Créer l’harmonie des trois plans de vie intérieure ne se fait pas en un jour, Par contre, ce travail est à la portée de toutes et tous quelque soit l’historique de vie !
Cela développe la capacité du pratiquant de réaliser la technique des trois singes :
- Se taire pour mieux écouter sa voix intérieure
- Ne pas plus se laisse distraire par ce que nous amènent nos yeux, pour mieux se consacrer à la vision intérieure
- Se couper du brouhaha extérieur pour mieux écouter la voix du maître intérieur
Trouver sa route intérieure grâce à la méditation
Celle et celui qui pratique sérieusement et régulièrement peut ainsi découvrir sa propre route intérieure personnelle et ainsi dans la vie concrète la suivre et la valoriser.
Chacun sa route et à chacun de décider s’il écrit celle-ci ou au contraire, laisse la société la lui dicter. La méditation correctement pratiquée permet d’éviter les embûches sur la route de la vie, que sont les extrêmes. En effet, aucun être humain ne peut vivre harmonieusement en se coupant de ses congénères, autant il ne peut vivre qu’en ayant des références extérieures, dictées par la société.
L’harmonie des trois plans est un équilibre en constante évolution, car la vie est une suite d’adaptations aux stimuli tant internes qu’externes.
Jean-Christian Balmat
Comment pratiquer la Méditation Évolutive ?
La Méditation Évolutive : une méthode en 5 étapes avec 10 outils, pour retrouver sérénité et paix intérieure, réduire stress et douleur, et favoriser une croissance harmonieuse Corps – Cœur – Esprit.
- ✔︎ Respiration ventrale, ancrage, posture juste, attention stable
- ✔︎ Pleine Conscience : utilisez pleinement le potentiel positif de vos pensées et de vos émotions !
- ✔︎ Outils pratiques pour l’autonomie au quotidien
- ✔︎ Cours en groupe et particuliers — niveaux débutant à avancé.
S’inscrire / poser une question. École de la Sagesse du Milieu — page principale
- Objectifs : apaiser le mental, réguler le système nerveux, clarifier l’intention
- Lieu : Impasse du Vany 7, 1725 Posieux (Fribourg), Suisse
- Contact : santeholistique91@gmail.com — +41 78 942 27 95
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