Qu’est-ce que la Méditation ?
Selon Wikipédia le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence.
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
Le but de la méditation pleine conscience est d’amener le méditant à être là Ici et Maintenant pleinement conscient de tout ce qui se passe intérieurement. Prendre pleinement conscience de tout ce qui existe intérieurement en termes d’émotions et de pensées permet à la personne de premièrement mieux se connaitre puis par un travail conscient de canaliser ses différentes énergies la composant.
Qu’est la méditation transcendantale ?
Selon Wikipédia, la méditation transcendantale (ou MT) est une marque déposée de relaxation et de développement personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008).Selon le sociologue des religions Rodney Stark, la méditation transcendantale est « une technique de méditation indienne simplifiée et adaptée au marché occidental »3. Selon son créateur, Maharishi Mahesh Yogi, qui l’a popularisée en Occident, il s’agit d’une technique mentale de relaxation et de « développement de la conscience » qui se pratique à raison de deux séances d’une vingtaine de minutes par jour et qui est présentée comme « simple, naturelle, ne nécessitant aucun effort et se distinguant des autres techniques de méditation ou de relaxation par une absence totale de concentration et de contemplation.
Qu’est-ce que la méditation bouddhiste ?
Selon Wikipédia, la méditation bouddhique, théorisée et pratiquée dans le bouddhisme, diffère de la méditation dans son acception occidentale. Son but est l’atteinte du nirv??a. Il existe deux mots correspondant à « méditation » dans les langues classiques du bouddhisme : le mot sanskrit bh?van?, qui signifie « cultiver, développer » et le mot tibétain gom, « se familiariser avec des qualités »La méditation bouddhique correspond toujours à une pratique posturale, mentale, relaxante et rigoureuse. Ainsi, si beaucoup de maîtres avancent qu’il faut utiliser chaque moment de la vie pour pratiquer, il reste néanmoins une distinction fondamentale entre ces pratiques strictes que sont les méditations bouddhiques et la pratique en général du Noble Chemin Octuple.Certaines des techniques méditatives de Bouddha ont été partagées avec d’autres traditions de son temps. L’Inde des yogas proposait plusieurs voies qui influencèrent les techniques bouddhiques.L’apprentissage des pratiques méditatives doit se faire auprès d’un instructeur qualifié.Si le bouddhisme est souvent associé dans l’imaginaire occidental à la méditation, la place de celle-ci dans la pratique religieuse est en réalité très variable suivant les écoles, et souvent sur-estimée en Occident.
Qu’est-ce que la méditation zen ?(1)
Le Bouddhisme Zen est une école du Bouddhisme Mahayana, mais c’est d’abord et avant tout une pratique, transmise sans interruption de maître à disciple, et qui remonte à l’Éveil spirituel (Nirvana en Sanskrit – Satori en Japonais) d’un homme du nom de Siddh?rtha Gautama (Sh?kyamuni Gautama en Japonais) – le Bouddha – ayant vécu il y a 2500 ans au nord de l’Inde.Le Zen, c’est Zazen (za signifie assis(e) et Zen signifie méditation en Japonais). La pratique du Zen est une voie de vigilance et de connaissance de soi, qui se pratique à la fois dans la posture de méditation assise et dans toutes les actions de la vie quotidienne. C’est l’expérience de la vie réelle, à chaque instant, dans l’éternel moment présent, ici et maintenant.La pratique de Zazen est une pratique d’Éveil qui devient la source de toutes les actions de la vie quotidienne: respirer, marcher, dormir, manger, travailler ; vivre en harmonie avec les autres et avec son environnement.Le Bouddhisme Zen n’est pas une théorie, ni une jonglerie intellectuelle, ou encore moins une connaissance. Ce n’est pas non plus ni une croyance, ni un dogme ou une religion, mais bien d’une expérience pratique. Il est impossible de saisir intellectuellement le Zen, parce que l’intelligence humaine est trop limitée. Le dojo, la salle où est pratiqué Zazen, est différent de l’Université tant prisé par les occidentaux.Le Zen n’est pas non plus un enseignement moral, et comme il est sans dogme, il ne requiert de la personne qui le pratique de croire en quoi que ce soit. Une vraie voie spirituelle ne doit pas dire aux gens quoi croire, mais plutôt leur montrer comment penser, ou, dans le cas du Zen comment aller au-delà du mental.(1)Source à propos du bouddhisme zen : http://www.bouddhisme-zen.com/
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
- La méditation favorise le bien-être mental
- La méditation stimule le cerveau
- La méditation réduit la douleur
- La méditation est bonne pour notre santé cardiovasculaire
- La méditation est favorable à l’immunité
Qu’est-ce que le Méditation Évolutive ?
La Méditation Évolutive est le fruit de l’expérience retirée de 28 ans d’enseignement et de 6 ans d’études préalables. En effet durant mes études à Paris de 1985 à 1991, j’ai appris un art martial (Nin-Jutsu) et un une médecine complémentaire (Shiatsu), tous deux issus du Japon. Dans le désir de m’immerger jusqu’au bout dans ma démarche, j’ai débuté la méditation en suivant les principes de l’école Shingon (bouddhisme ésotérique japonais).Dès mon retour en Suisse j’ai constaté que beaucoup de personnes lisaient sur la méditation, cherchant à suivre des cours, cependant ils se trouvaient devant une pléthore de types d’offre très différentes qui trop souvent les décourageaient.Ayant eu la chance extrême d’avoir eu lors de mes études un instructeur qui a donné toute son énergie pour transformer ce jeune rustre que j’étais en humble méditant, je savais l’importance de l’aspect humain dans la transmission de la méditation. Car aucun cd ou autre vidéo YouTube ne remplacera un dojo où l’in médite guidé et conseillé par une personne compétente.Suite à plusieurs demandes j’ai accepté de transmettre ce que j’avais reçu mais je me suis fixé quelques objectifs à atteindre :
- Axé le départ de l’enseignement sur la respiration ventrale afin que les pratiquants ressentent rapidement dans leur corps, dans une première étape, les bienfaits de la méditation sur le corps physique : réduction immédiate du stress, détente de l’ensemble de l’appareil locomoteur, amélioration de la qualité du sommeil, etc.
- Suggérer des outils de travail intéressant en transmettant des méthodes de travail qui permettent au méditant de ne pas « se perdre » durant la méditation. Lui donner des grandes routes de travail afin qu’il puisse par la suite compléter son réseau au gré de ses envies de découverte… de son être intérieur.
- Rester hors de tout prosélytisme religieux, mais s’affairer à expliquer pourquoi et comment la médiation peut être une merveilleuse méthode d’évolution pour l’être humain par la connaissance puis la maîtrise de son aspect psychoaffectif.
- Concevoir une méthode facilement utilisable par la personne une fois qu’elle a fini son cours chez elle ou dans n’importe quel lieu qui l’inspire.
La Méditation Évolutive est une méthode accessible à toutes et tous, partout et simplement, afin d’atteindre les objectifs désirés:
- Retrouver la sérénité et le calme intérieur via une pratique respiratoire efficace
- Effectuer un profond travail intérieur visant à comprendre et agir sur les manques, les angoisses et autres de manière à les transcender pour mieux vivre
- Accéder via les exercices méditatifs à la spiritualité, aux découvertes des aspects subtils le l’être humain
- Etc…
Elle se compose de 10 outils formant le cœur de la méthode. Leur mise en œuvre correcte permet à chaque pratiquant de :
- Mieux se comprendre intérieurement.
- De s’accepter tant en termes de qualité, qu’en termes de défauts… en bref d’apprendre à s’aimer soi-même.
- D’agir par et pour lui-même afin de transcender ses limites, de transformer les points négatifs en positifs par le travail et non par magie afin de devenir plus heureux.
- Devenir pleinement acteur de sa vie, sans jamais plus la subir.
- Accéder à la réalisation de son plein potentiel personnel.
Objectif du cours
Le cours de « Méditation évolutive » a pour but de permettre à tous les participants d’acquérir la maîtrise de leurs émotions afin d’améliorer la qualité de leur vie. L’objectif principal de ce cours est de donner à chaque participant des outils simples, efficaces à et surtout mis en action par le participant par et pour lui même
Les dix outils en détail
- La Respiration Ventrale.
- Je prends conscience de mon état intérieur « je suis mon état intérieur ».
- J’apprends et génère mon propre calme puis le maintiens dans ma vie quotidienne.
- La Récapitulation : je prends conscience que tous les effets que je ressens ont des causes, que je peux améliorer afin de vivre mieux.
- « Je suis » et j’effectue un mouvement conscient vers « ce que je désire devenir ».
- J’apprends le détachement. J’habite mon rôle d’observateur.
- Je prends conscience de mes schémas relationnels dans mes interactions avec les autres.
- Je définis mon éthique et ma philosophie de vie intérieurement puis les mets en mouvement dans toutes mes relations.
- Quel est le sens de la Vie selon moi ?
- Je me relie au vivant.
Chaque outil est exposé en trois étapes
- Explication théorique et mise en œuvre en cours supervisée
- Travail seul de la personne chez elle entre les cours. Supervision et questions sur Groupe WhatsApp.
- Bilan des expériences personnelles explications supplémentaires et questions lors du cours suivant
Déroulement du cours
Le cours de méditation évolutive se déroulera sous la forme de cours hebdomadaires d’une heure, de septembre à juin.
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Depuis 1991, vous pouvez pratiquer la Méditation Évolutive sous la forme de :
· Cours en groupe hebdomadaires
· Cours particuliers à la carte
Contact
· santeholistique91@gmail.com
· +41 78 942 27 95
