Cours de Méditation Évolutive & Pleine Conscience à Posieux (Fribourg)

🧘‍♀️ Pleine conscience & transformation intérieure : Apaiser le mental et évoluer par soi-même 🌿✨

Vous cherchez à apaiser votre mental, cultiver une sérénité profonde et développer une solide confiance en vous ? L'École de la Sagesse du Milieu vous propose ses cours hebdomadaires de Méditation Évolutive pour la saison 2026-2027.

Bien plus qu'une simple relaxation, la Méditation Évolutive est une méthode structurée qui vous donne les outils pour évoluer par et pour vous-même. À travers 5 étapes spécifiques et 10 outils thérapeutiques, apprenez à cheminer en toute autonomie de "ce que vous êtes aujourd'hui" vers "ce que vous désirez devenir".

💡 Les bienfaits fondamentaux : Calme, sérénité, autonomie & confiance en soi

🟢 Calme & Sérénité

Réduction du stress, apaisement des pensées et retour au calme intérieur.

🟢 Confiance en soi

Découverte et travail sur votre être intérieur pour renforcer votre estime.

🟢 Autonomie

Acquisition d'outils thérapeutiques concrets utilisables au quotidien.

📅 Horaires, calendrier des 5 sessions 2026-2027 & Tarifs

• 👥 En groupe* (10h) : Tous les mardis de 18h00 à 19h00 (10 cours de 1h par session).
• 👤 En cours particuliers (5h) : Horaire sur mesure selon vos disponibilités.

5 sessions de cours en groupe*

Session 1 : 18 août au 20 octobre 2026

Session 2 : 27 octobre au 29 décembre 2026

Session 3 : 05 janvier au 09 mars 2027

Session 4 : 23 mars au 25 mai 2027

Session 5 : 01 juin au 03 août 2027

*Tous les cours et formations en groupe sont confirmés pour un minimum de 4 personnes inscrites. Si le nombre de 4 personnes n’est pas atteint le cours se transforme automatiquement en cours particuliers.Les cours particuliers sont systématiquement au même tarif que les cours en groupe, cependant les heures de cours sont réduites de 50%.

💰 Tarifs & Avantages

Cours en groupe* (1 session) : CHF 350.– (10 cours de 1h)

Cours particuliers (1 session) : CHF 350.– (5 cours de 1h)

🎁 Offre spéciale : -20% de rabais dès 3 sessions réservées simultanément !

Méthode en 5 étapes et 10 outils thérapeutiques

La Méditation Évolutive est une méthode structurée de pleine conscience permettant à toutes et tous d'acquérir Confiance en Soi, Sérénité et Calme. Nos cours hebdos et nos cours particuliers vous amènent, au travers des 5 étapes de la méthode, à découvrir puis à travailler sur votre être intérieur.

Les 5 étapes de la Méditation Évolutive

1️⃣ Qui êtes-vous vraiment ?

2️⃣ Faites le bilan de votre situation de vie.

3️⃣ Déterminez « Ce que vous voulez DEVENIR ».

4️⃣ Donnez-vous les moyens d'atteindre vos objectifs.

5️⃣ Évaluez-vous fréquemment.

Les 10 outils concrets de la pratique au quotidien

1️⃣ Respiration Ventrale

2️⃣ Conscience de l'état intérieur

3️⃣ Génération et maintien du calme dans la vie quotidienne

4️⃣La Récapitulation : prise de conscience des causes des effets ressentis pour une vie améliorée

5️⃣ Mouvement conscient vers ce que l'on veut devenir

6️⃣ Apprentissage du détachement en tant qu'observateur

7️⃣ Conscience des schémas relationnels dans les interactions

8️⃣ Définition éthique et philosophique de vie, mise en mouvement dans les relations

9️⃣ Réflexion sur le sens de la vie personnelle

🔟 Connexion avec le vivant

Entrez en contact avec votre Enfant Intérieur afin d'accéder à vos vraies valeurs!

Origine, historique & spécificité de la méthode

La Méditation Évolutive résulte de plus de 30 ans d'enseignement et six ans d'études préalables. Initialement formé au Nin-Jutsu et au Shiatsu à Paris (1985-1991), le fondateur a adopté la méditation selon les principes de l'école Shingon du bouddhisme ésotérique japonais.

De retour en Suisse, constatant la diversité déconcertante des offres de méditation, il a développé cette méthode en mettant l'accent sur la respiration ventrale, l'humain et l'absence de prosélytisme religieux.

Objectifs fondateurs de la méthode

1️⃣ Axer l'enseignement sur la respiration ventrale pour des bénéfices immédiats.

2️⃣ Proposer des outils de travail permettant une méditation structurée et sans confusion.

3️⃣ Éviter tout prosélytisme religieux, expliquant la méditation comme une méthode d'évolution par la maîtrise psychoaffective.

4️⃣ Concevoir une méthode utilisable facilement par chacun dans n'importe quel environnement inspirant.

La spécificité de la méthode

La Méditation Évolutive vise à vous donner les moyens et les outils d'évoluer intérieurement par et pour vous-même. Elle se compose de 5 étapes spécifiques qui vous permettent, avec l'aide de 10 outils thérapeutiques, d'évoluer de « ce que vous êtes aujourd'hui » vers « ce que vous voulez devenir ».

Travail personnel

Le travail personnel peut paraître facile au premier abord. Cependant, à bien y regarder, sortir de sa zone de confort n'est pas de tout repos. Le but de la méthode Méditation Évolutive est de compulser, le plus simplement possible, un ensemble d'outils efficaces dans un processus qui s'est avéré efficace tout au long de l'exercice thérapeutique et de l'enseignement.

Lorsque vous entamez un processus de travail personnel, il est très important de vous permettre de fixer vos propres objectifs personnels sans vous comparer aux autres, qui qu'ils soient !

Bienfaits physiologiques et psychologiques de la pratique

1️⃣ Réduction du stress et de l'anxiété : la méditation peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété en aidant à calmer l'esprit et à mieux gérer les émotions.

2️⃣ Amélioration de la concentration et de la mémoire : la méditation peut améliorer la capacité de l'esprit à se concentrer et à se souvenir des choses.

3️⃣ Soulagement de la douleur : la méditation peut aider à soulager la douleur en réduisant l'activité de certaines régions du cerveau liées à la perception de la douleur.

4️⃣ Réduction de la tension artérielle : la méditation peut aider à réduire la tension artérielle en modifiant les réponses du corps au stress.

5️⃣ Amélioration de la qualité du sommeil : en réduisant l'anxiété et en favorisant la relaxation.

6️⃣ Renforcement du système immunitaire : certaines études suggèrent que la méditation pourrait renforcer le système immunitaire en modifiant l'activité de certaines cellules immunitaires.

Public concerné & déroulement d'une séance

La méthode Méditation Évolutive s'adresse à toutes et tous sans limites d'âge (mineurs accompagnés uniquement).

Elle apporte à toute personne, au-delà de toute considération de genre, d'âge ou de culture, la capacité d'apprendre à reconnaître ses propres racines intérieures.

Dans un deuxième temps, elle pourra devenir créatrice, metteuse en scène et actrice d'une vie extérieure en totale adéquation avec sa nature intérieure.

Les 4 phases d'un cours (Accueil, théorie, méditation & débriefing)

Un cours en groupe, tout autant qu'un cours particulier, a une structure formée de quatre étapes :

1️⃣ Accueil – écoute : accueillir les participants et leur donner un moment pour évoquer leur état de l'instant ou revenir sur un        moment vécu durant le cours précédent.

2️⃣ Partie théorique : développement d'un principe théorique de la Méditation Évolutive.

3️⃣ Séance méditative active silencieuse (coaching actif sur demande).

4️⃣ Débriefing du ressenti de chacune et chacun durant la phase méditative, puis exercices de Pleine conscience.

Conditions de participation & formules (Groupe ou Particulier)

• Cours ouvert à toutes personnes majeures sans prérequis. Pour les mineurs, l'autorisation des parents est nécessaire.
• Nombre minimum du groupe : 4 personnes. Si ce nombre n'est pas atteint, les personnes seront individuellement contactées et il leur sera proposé de faire deux fois moins d'heures pour le même tarif.
• Cours particuliers avec adaptés à vos possibilités, sur simple demande.
• Clôture des inscriptions : 10 jours avant le début des cours.

Foire Aux Questions (FAQ) & Inscription en ligne

Retrouvez notre FAQ sur la page de l'École de la Sagesse du Milieu.