Méditation Évolutive

Pleine conscience guidée

La Méditation Évolutive est une méthode structurée de pleine conscience permettant à toutes et tous d'acquérir Confiance en Soi, Sérénité et Calme. Nos cours hebdos et nos cours particuliers vous amènent, au travers des 5 étapes de la méthode, à découvrir puis à travailler sur votre être intérieur.

Méthode en 5 étapes et 10 outils thérapeutiques

Les 5 étapes de la Méditation Évolutive

1. Qui êtes-vous vraiment ?
2. Faites le bilan de votre situation de vie.
3. Déterminez « Ce que vous voulez DEVENIR ».
4. Donnez-vous les moyens d'atteindre vos objectifs.
5. Évaluez-vous fréquemment.

Les 10 Outils de la Méditation Évolutive

1. Respiration Ventrale
2. Conscience de l'état intérieur
3. Génération et maintien du calme dans la vie quotidienne
4. La Récapitulation : prise de conscience des causes des effets ressentis pour une vie améliorée
5. Mouvement conscient vers ce que l'on veut devenir
6. Apprentissage du détachement en tant qu'observateur
7. Conscience des schémas relationnels dans les interactions
8. Définition éthique et philosophique de vie, mise en mouvement dans les relations
9. Réflexion sur le sens de la vie personnelle
10. Connexion avec le vivant

Historique de la méthode

La Méditation Évolutive résulte de 30 ans d'enseignement et six ans d'études préalables. Initialement formé au Nin-Jutsu et au Shiatsu à Paris (1985-1991), le fondateur a adopté la méditation selon les principes de l'école Shingon du bouddhisme ésotérique japonais.

De retour en Suisse, constatant la diversité déconcertante des offres de méditation, il a développé cette méthode en mettant l'accent sur la respiration ventrale, l'humain et l'absence de prosélytisme religieux.

Objectifs fondateurs de la méthode

• Axer l'enseignement sur la respiration ventrale pour des bénéfices immédiats.
• Proposer des outils de travail permettant une méditation structurée et sans confusion.
• Éviter tout prosélytisme religieux, expliquant la méditation comme une méthode d'évolution par la maîtrise psychoaffective.
• Concevoir une méthode utilisable facilement par chacun dans n'importe quel environnement inspirant.

La spécificité de la méthode

La Méditation Évolutive vise à vous donner les moyens et les outils d'évoluer intérieurement par et pour vous-même. Elle se compose de 5 étapes spécifiques qui vous permettent, avec l'aide de 10 outils thérapeutiques, d'évoluer de « ce que vous êtes aujourd'hui » vers « ce que vous voulez devenir ».

Travail personnel

Le travail personnel peut paraître facile au premier abord. Cependant, à bien y regarder, sortir de sa zone de confort n'est pas de tout repos. Le but de la méthode Méditation Évolutive est de compulser, le plus simplement possible, un ensemble d'outils efficaces dans un processus qui s'est avéré efficace tout au long de l'exercice thérapeutique et de l'enseignement.

Lorsque vous entamez un processus de travail personnel, il est très important de vous permettre de fixer vos propres objectifs personnels sans vous comparer aux autres, qui qu'ils soient !

Bienfaits

• Réduction du stress et de l'anxiété : la méditation peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété en aidant à calmer l'esprit et à mieux gérer les émotions.
• Amélioration de la concentration et de la mémoire : la méditation peut améliorer la capacité de l'esprit à se concentrer et à se souvenir des choses.
• Soulagement de la douleur : la méditation peut aider à soulager la douleur en réduisant l'activité de certaines régions du cerveau liées à la perception de la douleur.
• Réduction de la tension artérielle : la méditation peut aider à réduire la tension artérielle en modifiant les réponses du corps au stress.
• Amélioration de la qualité du sommeil : en réduisant l'anxiété et en favorisant la relaxation.
• Renforcement du système immunitaire : certaines études suggèrent que la méditation pourrait renforcer le système immunitaire en modifiant l'activité de certaines cellules immunitaires.

À qui s'adresse la Méditation Évolutive ?

La méthode Méditation Évolutive s'adresse à toutes et tous sans limites d'âge (mineurs accompagnés uniquement). Elle apporte à toute personne, au-delà de toute considération de genre, d'âge ou de culture, la capacité d'apprendre à reconnaître ses propres racines intérieures. Dans un deuxième temps, elle pourra devenir créatrice, metteuse en scène et actrice d'une vie extérieure en totale adéquation avec sa nature intérieure.

Déroulement d'un cours

Un cours en groupe, tout autant qu'un cours particulier, a une structure formée de quatre étapes :

1. Accueil – écoute : accueillir les participants et leur donner un moment pour évoquer leur état de l'instant ou revenir sur un moment vécu durant le cours précédent.
2. Partie théorique : développement d'un principe théorique de la Méditation Évolutive.
3. Séance méditative active silencieuse (coaching actif sur demande).
4. Débriefing du ressenti de chacune et chacun durant la phase méditative, puis exercices de Pleine conscience.

Tarifs

Cours en Groupe

1 Trimestre soit 10 heures de cours : CHF 312.–
4 Trimestres soit 40 heures de cours : CHF 998.40 au lieu de CHF 1'248.–

Cours Particuliers

5 heures en cours particuliers : CHF 312.–. Calendrier et horaires selon vos disponibilités.

Remarque : les cours en groupe sont organisés pour un minimum de 4 personnes. Si ce nombre n'est pas atteint, le cours devient automatiquement un cours particulier.

Lieu : Impasse du Vany 7, CH-1725 Posieux.

Conditions de participation

• Cours ouvert à toutes personnes majeures sans prérequis. Pour les mineurs, l'autorisation des parents est nécessaire.
• Nombre minimum du groupe : 4 personnes. Si ce nombre n'est pas atteint, les personnes seront individuellement contactées et il leur sera proposé de faire deux fois moins d'heures pour le même tarif.
• Clôture des inscriptions : 10 jours avant le début des cours.
• Suite à l'inscription d'une personne, Santé Holistique enverra un récapitulatif de l'inscription. Le paiement devra être effectué avant le cours (e-banking, par poste, TWINT ou lecteur de cartes au Centre de Santé Holistique, ou argent comptant avant le début du cours).

Besoin de mieux comprendre la méditation ?

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