Résumé : Cet article explore la pratique de la Méditation Évolutive comme outil pour cultiver le calme intérieur et le maintenir dans la vie quotidienne. En travaillant sur les émotions, les pensées et le stress, le pratiquant harmonise corps, cœur et esprit. La respiration ventrale, la régulation du Système Nerveux Autonome et l’équilibre des trois cerveaux permettent de développer stabilité, sérénité et conscience dans l’action.
- Pendant mes séances de méditation, je réussis à atteindre un état de calme intérieur que j’accepte pleinement et utilise comme base pour construire un meilleur futur.
- Lorsque je suis en relation avec les autres, je conserve mon calme intérieur, indépendamment du niveau de stress extérieur.
- Cela me permet de naviguer avec sérénité à travers les défis de la vie quotidienne.
Travailler sur mes émotions
En maîtrisant mes émotions, j’agis directement sur la qualité de l’énergie produite dans mon corps astral, souvent symbolisé comme l’Océan des Passions dans la tradition orientale. Les émotions humaines passionnelles, comme l’amour fusionnel et la haine, génèrent des énergies antagonistes et nocives, créant des tempêtes intérieures. La compréhension de ma nature émotionnelle à double polarité me permet de travailler progressivement à transcender ces extrêmes.
En investissant dans le travail sur mes peurs, angoisses et colères par des moyens tels que l’effort personnel, la thérapie ou la méditation, j’expérimente un apaisement et une sérénité croissants. Ce processus contribue à harmoniser mon être intérieur et à favoriser un équilibre émotionnel plus stable.
Travailler sur mes pensées
En comprenant que la nature de mes pensées influence mon corps astral, qui à son tour agit sur le corps éthérique, vitalisant ainsi le corps physique, je me lance dans un travail méditatif approfondi et introspectif. Ce processus me permet de façonner une qualité de pensée positive dans mon esprit, créant ainsi une vie épanouissante pour mon corps sur terre. Je suis le créateur de mes pensées, capable de les changer pour construire une vie meilleure.
Améliorer le psycho-affectif
1 : la réduction du stress :
La réduction du stress est actuellement un enjeu majeur, affectant un pourcentage important de la population active de manière souvent insidieuse et invisible. Du stress lié aux horaires chez les enfants au stress des adultes cadres dans les entreprises, chaque tranche d’âge et chaque sexe est touché. Comme précédemment expliqué, le stress résulte d’un fonctionnement excessif du système sympathique, appelé hyper sympathicotonie, qui gère l’activité.
En opposition, le parasympathique gère la détente, le repos, et l’intégration des informations assimilées lors de la période d’activité. Ce système est lié à l’inconscient. Les méthodes respiratoires orientales visent à normaliser le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA), permettant la remise en mouvement de ses deux sous-systèmes. La méditation, en particulier, vise à calmer les organismes qui, fréquemment au 21ème siècle, fonctionnent en hyper sympathicotonie.
La méditation, centrée sur la respiration ventrale, agit à plusieurs niveaux :
- Physique : La respiration ventrale sollicite le diaphragme au maximum de ses capacités, favorisant des échanges gazeux optimaux. Elle entraîne un massage cyclique du thorax et de la cavité abdominale, contribuant à un bon transit intestinal et à la souplesse du haut du corps.
- Affectif : Les chocs émotionnels impactent la respiration, et la respiration ventrale permet de réactiver consciemment la fonction éliminatrice de l’expiration perdue par le choc. Sur le long terme, elle offre à la personne la possibilité de retrouver son calme intérieur, agissant ainsi sur son SNA et régulant son fonctionnement.
- Mental : Le travail méditatif permet de faire l’inventaire de nos pensées. En canalisant le flux mental, la méditation permet de consacrer plus d’énergie aux pensées essentielles. Elle privilégie un travail profond sur la qualité des pensées, permettant au pratiquant de se focaliser sur ce qui est juste, vrai et bon en lui. À travers cette pratique, la personne découvre sa Voie et peut se relier à son Soi divin au détriment de son Moi égocentrique.
2° Travailler sur les trois cerveaux :
Travailler sur les trois cerveaux représente une étape cruciale après la régulation du niveau de stress à l’aide des outils mentionnés précédemment. Cela implique de satisfaire les besoins vitaux de base en mettant en place une hygiène de vie adaptée à ces besoins, contribuant ainsi à harmoniser sur le long terme le fonctionnement du cerveau reptilien.
Le cerveau mammalien constitue la phase suivante de ce travail. Il s’agit de se concentrer sur les rituels et les stratégies comportementales que nous utilisons au quotidien, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Ces rituels sont comparables aux vêtements que nous choisissons pour notre personnalité. Bien entendu, l’utilisation de stratégies comportementales est inévitable dans notre vie sociale, car elles sont la structure même qui permet toute communication. L’objectif ici est de ne pas les détruire, mais plutôt de travailler sur leur qualité afin qu’elles reflètent véritablement notre être intérieur et nous permettent d’évoluer vers nos aspirations profondes. Tout comme un adulte choisit consciemment ses vêtements, la personne engagée dans un travail personnel se débarrasse des rituels et stratégies hérités de l’enfance et du passé en général, qui ont eu ou ont encore un impact négatif, au profit de ceux qui lui correspondent davantage.
3° La dernière étape
La dernière étape consiste, après avoir assuré le maintien de la vie intérieure et amélioré la vie sociale, à s’autoriser à se poser toutes les questions existentielles dans le but d’y apporter des réponses grâce à l’apprentissage externe approprié suivi d’un processus d’intégration intérieure. Acquérir consciemment une connaissance de manière volontaire et ciblée permet à celui qui reconnaît ses lacunes et faiblesses humaines de les améliorer par un changement comportemental profond. Symboliquement, cette étape marque le passage de la vie subie à la vie choisie.
Remettre en question délibérément toute sa perception du monde en l’examinant sous tous les angles, y compris les traditions dont nous héritons, permet de se libérer des contraintes et des prisons que représentent les traditions mortes dans leur rigidité. Oser éliminer les traditions obsolètes ou néfastes nous pousse à en créer de meilleures. Nous en avons la capacité, nous avons le plein droit de le faire, à condition de peser ces décisions sur la balance de notre cœur.
Jean-Christian Balmat
L’École de la Sagesse du Milieu vous propose depuis 1991 des cours de Méditation Évolutive tout au long de l’année :
Article extrait du livre:
Osez changer de vie : De subir sa vie à construire sa vie : Construisez votre bonheur !
Ce livre, « Osez changer de vie ! Construisez votre bonheur ! », est bien plus qu’un guide. Il est une invitation à explorer les méandres de votre propre être, à découvrir vos forces cachées et à déployer vos ailes pour atteindre de nouveaux sommets. Nous sommes tous artisans de notre destin, et ce livre vous offre les outils nécessaires pour sculpter la vie que vous méritez.
125 pages Broché – 1ère publication décembre 2023
Résumé : Apprendre à cultiver le calme intérieur est au cœur de la Méditation Évolutive. En maîtrisant ses émotions et pensées, en réduisant le stress et en équilibrant les trois cerveaux, chacun peut transformer sa vie intérieure et vivre avec plus de paix et de conscience. Un chemin vers l’harmonie globale, proposé par l’École de la Sagesse du Milieu à Posieux (Fribourg).
